✅ Пошаговый план по подведению итогов года
✅ Пошаговый план по подведению итогов года
+ Ссылка на обновленный воркбук и аудиогайд к нему
Привет, друзья!
Конец года, все подводят итоги. В этом письме я поделюсь своим подходом к ежегодной рефлексии:
Зачем подводить итоги года? Что конкретно это дает?
Почему возникает сопротивление, и итоги подводить не хочется?
+ Пошаговый план моей практики ежегодной рефлексии
В конце письма я дам ссылку на мой обновленный воркбук для подведения итогов года + аудиогайд к нему 😍.
1. Зачем вообще подводить итоги?
Главный смысл рефлексии – извлечь уроки из прожитого опыта. По умолчанию опыт не преобразуется в мудрость (именно поэтому так много людей, которых “жизнь ничему не учит”). Его нужно отрефлексировать, особенно если год был сложным.
Самый ценный опыт всегда результат самых сложных обстоятельств. Для его интеграции как раз и необходима рефлексия, чтобы вытащить эти бесценные уроки.
Инсайты рождаются не когда мы читаем в умных книжках чужие мысли, а когда мы анализируем свои действия и делаем выводы. Без рефлексии, мы вынуждены всю жизнь ходить кругами по одним и тем же граблям.
2. Почему рефлексия вызывает сопротивление?
Многие воспринимают подведение итогов как “аттестацию” или “разбор полетов”, где нужно тыкать себя носом во все ошибки и упущенные возможности. Это сильнейшее давление на психику, которая сопротивляется этому насилию (и правильно делает).
Что делать?
Создайте приятную обстановку для проведения практики. Отправляйтесь в уютное кафе, закажите там любимый напиток или устройтесь дома с чаем и пледом, включите приятную музыку. Рефлексия – это свидание с главным человеком в вашей жизни, а не выпускной экзамен.
Откажитесь от любых вопросов, которые могут способствовать самобичеванию. Чувство вины еще никому не помогло построить наполненную счастливую жизнь.
3. Пошаговый план моей практики
Моя практика (в текущей версии – каждый год я ее дорабатываю), состоит из четырех шагов:
Шаг №1. Проживание лучших моментов года с благодарностью
Шаг №2. Авторизация результатов и побед года
Шаг №3. Расстановка приоритетов и отпускание ненужного
Шаг №4. Формирование намерений на будущий год
Каждый шаг занимает около получаса, практика в общей сложности – примерно 2-2,5 часа.
Воркбук для подведения итогов года
По этой ссылке можно скачать мой обновленный воркбук с пошаговым аудиогайдом для подведения итогов года.
Там четыре модуля, 12 заданий.
Распечатываете воркбук, включаете аудио – и вместе со мной подводите итоги года.
На каждый модуль – отдельный аудиогайд с моей озвучкой и профессиональным саунд-дизайном.
Выполнение практик каждого модуля занимает около 30 минут. Общая длительность практики – около 2 часов.
Стоит $15 = около 1000р, доступ навсегда (вернем деньги, если попробуете и не понравится).
Вот он красавчик 😍:
На этом все на сегодня и на этот год (следующее письмо напишу вам уже в 2022 🥳).
Чудесных праздников,
– Катерина Ленгольд