Katerina Lengold

Share this post
🏔Как преодолеть страх выхода на новую высоту
katerinalengold.substack.com

🏔Как преодолеть страх выхода на новую высоту

О самодостаточности, шведской мини-субботе и окружении, которое дает смелость реализовывать себя

Katerina Lengold
Jun 1, 2021
40
Share this post
🏔Как преодолеть страх выхода на новую высоту
katerinalengold.substack.com

Всем привет, друзья!

Сегодняшний выпуск про страх новых вершин, роль окружения, обнимашек и регулярной практики заботы о себе.


Космическое окружение и Эверест

На днях, участница моей “Космической Команды” Алла Касабуцкая стала первой за всю историю восхождений белоруской, покорившей Эверест. И решение идти Алла приняла во время спринта!

“Когда мы идем к новым целям (большим и маленьким) и меняем привычки, изменения вызываютсопротивление. Мы сомневаемся в своих силах, и гравитация привычного тянет нас в «зону псевдокомфорта». Вдохновляющее окружение помогает преодолеть эту гравитацию.”


Каждый раз восхищаюсь, какие ребята приходят к нам каждый месяц проходить спринты. В ближайшем потоке (он стартует 7 июня) у нас участвуют:

  • олимпийская чемпионка по фехтованию, принесшая огонь Универсиады с острова Русский на большую землю

  • директор по инновациям в S7 airlines, участвующая в регатах как профессиональный шкипер

  • инженер крупной строительной компании, поющая в народном хоре Людмилы Зыкиной

  • специалист по искусственным интеллекту в проекте NASА с 4 высшими образованиями, ставшая космтологом-геронтологом

  • IT-разработчик, занимавшаяся реконструкцией дворцовых комплексов в ЮНЕСКО

Еще можно успеть попасть к нам в команду.
До закрытия регистрации осталось 48 часов! 🔥

Вот ссылка на последние места: lengold.org/team. Ниже видео с рассказом про то, как у нас все будет проходить.


Полезные мысли недели

1. Рецепт социального здоровья мозга

Самодостаточность ≠ Отсутствие потребности в общении и поддержке. Мозг — социальный орган. Общение (не только вербальное, но и прикосновения) — не предмет роскоши, а необходимый элемент выживания. Рецепт социального здоровья мозга = обнимашки + разговоры по душам. Принимайте ежедневно, хотя бы по 5-10 минут. Эта комбинация снижает выработку норадреналина и адреналина, стимулирует выработку окситоцина и нормализует уровень кортизола в крови.

2. Шведская маленькая суббота посреди недели

Lillördag — шведская концепция заботы о себе. Смысл в том, чтобы посреди недели устраивать что-то приятное, до чего обычно в будни руки не доходят: массаж, долгая прогулка, ужин с друзьями. Такие островки заботы о себе повышают способность встречаться со стрессом и сложностями. Превратите свою грядущую среду в маленькую шведскую субботу и запланируйте 1,5-2 часа для радости и заботы о себе.

3. Про осуждение окружающих

Тебя будут либо осуждать, если ты осмелишься создашь что-то уникальное, либо игнорировать, если ты оставишь свои возможности нереализованными.
Выбор за тобой.


Это все на сегодня, друзья!

У нас всегда есть возможность выбирать, куда будем двигаться сегодня. Давайте чаще выбирать движение к себе, а не от себя!

Обнимаю крепко,

— Катерина Ленгольд.

Share this post
🏔Как преодолеть страх выхода на новую высоту
katerinalengold.substack.com
Comments

Create your profile

0 subscriptions will be displayed on your profile (edit)

Skip for now

Only paid subscribers can comment on this post

Already a paid subscriber? Sign in

Check your email

For your security, we need to re-authenticate you.

Click the link we sent to , or click here to sign in.

TopNewCommunity

No posts

Ready for more?

© 2022 Katerina Lengold
Privacy ∙ Terms ∙ Collection notice
Publish on Substack Get the app
Substack is the home for great writing