🏔Как преодолеть страх выхода на новую высоту

О самодостаточности, шведской мини-субботе и окружении, которое дает смелость реализовывать себя

Jun 1, 2021

Всем привет, друзья!

Сегодняшний выпуск про страх новых вершин, роль окружения, обнимашек и регулярной практики заботы о себе.

Космическое окружение и Эверест

На днях, участница моей “Космической Команды” Алла Касабуцкая стала первой за всю историю восхождений белоруской, покорившей Эверест. И решение идти Алла приняла во время спринта!

“Когда мы идем к новым целям (большим и маленьким) и меняем привычки, изменения вызываютсопротивление. Мы сомневаемся в своих силах, и гравитация привычного тянет нас в «зону псевдокомфорта». Вдохновляющее окружение помогает преодолеть эту гравитацию.”

Каждый раз восхищаюсь, какие ребята приходят к нам каждый месяц проходить спринты. В ближайшем потоке (он стартует 7 июня) у нас участвуют:

олимпийская чемпионка по фехтованию, принесшая огонь Универсиады с острова Русский на большую землю
директор по инновациям в S7 airlines, участвующая в регатах как профессиональный шкипер
инженер крупной строительной компании, поющая в народном хоре Людмилы Зыкиной
специалист по искусственным интеллекту в проекте NASА с 4 высшими образованиями, ставшая космтологом-геронтологом
IT-разработчик, занимавшаяся реконструкцией дворцовых комплексов в ЮНЕСКО

Еще можно успеть попасть к нам в команду.
До закрытия регистрации осталось 48 часов! 🔥

Вот ссылка на последние места: lengold.org/team. Ниже видео с рассказом про то, как у нас все будет проходить.

Полезные мысли недели

1. Рецепт социального здоровья мозга

Самодостаточность ≠ Отсутствие потребности в общении и поддержке. Мозг — социальный орган. Общение (не только вербальное, но и прикосновения) — не предмет роскоши, а необходимый элемент выживания. Рецепт социального здоровья мозга = обнимашки + разговоры по душам. Принимайте ежедневно, хотя бы по 5-10 минут. Эта комбинация снижает выработку норадреналина и адреналина, стимулирует выработку окситоцина и нормализует уровень кортизола в крови.

2. Шведская маленькая суббота посреди недели

Lillördag — шведская концепция заботы о себе. Смысл в том, чтобы посреди недели устраивать что-то приятное, до чего обычно в будни руки не доходят: массаж, долгая прогулка, ужин с друзьями. Такие островки заботы о себе повышают способность встречаться со стрессом и сложностями. Превратите свою грядущую среду в маленькую шведскую субботу и запланируйте 1,5-2 часа для радости и заботы о себе.

3. Про осуждение окружающих

Тебя будут либо осуждать, если ты осмелишься создашь что-то уникальное, либо игнорировать, если ты оставишь свои возможности нереализованными.
Выбор за тобой.

Это все на сегодня, друзья!

У нас всегда есть возможность выбирать, куда будем двигаться сегодня. Давайте чаще выбирать движение к себе, а не от себя!

Обнимаю крепко,

— Катерина Ленгольд.

Katerina Lengold