В этом письме:
Почему благодарность — это навык (и зачем его развивать)
Моя практика благодарности (+ челлендж на неделю)
Мастер-классы Lengold University за полцены (до пн, 29 ноября)
1. Почему благодарность — это навык (и зачем его развивать)
Вчера в Америке отмечали День Благодарения, и за столом с индейкой, клюквенным соусом и пюрешкой завязалась дискуссия: что такое благодарность?
Для меня определение звучит так:
Благодарность — это навык замечать то хорошее, что уже есть в нашей жизни.
Именно навык, который нужно развивать.
Плохие новости: по умолчанию, нейронные структуры в мозге запрограммированы на замечание проблем, а не поводов для благодарности.
Хорошие новости: перепрограммирование — вполне реализуемая задачка с учетом невероятной пластичности нашего мозга.
2. Моя практика благодарности (+ челлендж на неделю)
Осознанно направляя внимание на то хорошее, что уже есть в нас и в нашей жизни, мы формируем новые фильтры восприятия, которые помогают нам видеть новые возможности и сохранять позитив в сложных обстоятельствах.
Для моей практики нужно всего 3 минуты в день (утром или вечером):
Обстановка. Устройтесь поудобнее (можно заварить вкусный чай и укутаться в теплый плед), возьмите любимый блокнот и ручку (эту практику лучше выполнять от руки), можно включить музычку. Важно сделать из практики приятный ритуал, который хочется повторять.
Вопросы. Запишите, за что вы благодарны (1) себе, (2) окружающим и (3) миру. По минуте на каждый блок (у меня обычно получается 2-3 предложения). Не обдумывайте, не редактируйте, пишите все, что приходит в голову, «как идет»
Челлендж. Договоритесь с собой на 7 дней такой практики, внесите ее в календарь, поставьте напоминалку на телефоне. В конце недели, понаблюдайте за изменениями своего настроения и энергии. И решайте, захочется ли продолжить. Думаю, захочется.
Очень советую попробовать. Эта практика изменила мою жизнь.
3. Восемь мастер-классов Lengold University за полцены
И еще про перемены в жизни. Ко дню Благодарения, я попросила мою команду сделать для вас самую большую скидку в этом году на все мастер-классы в Lengold University.
Бессрочный доступ к любому мастер-классу стоит всего $15 (около 1000 рублей), а к четырем — $50.
Особенно я рекомендую мастер-классы по личным финансам и инвестициям/финансам и выявлению суперсил/уверенности в себе.
Вот ссылка: https://www.lengold.org/thanks2021.
‼️ Скидки действуют до понедельника, 29 ноября.
С Днем Благодарения, друзья! Обнимаю крепко.
— Катерина Ленгольд